骨折后吃什么愈合比较快

骨折后需从多方面补充营养，蛋白质类食物有助于骨折部位细胞修复再生，钙含量丰富的食物利于骨骼重建，维生素类食物中维生素C助胶原蛋白合成、维生素D促钙吸收，膳食纤维类食物可预防卧床骨折患者便秘。

钙含量丰富的食物

钙是骨骼的重要组成成分，骨折后需要摄入充足的钙来帮助骨骼的重建。常见的高钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱等。每100毫升牛奶中约含有104毫克的钙，虾皮的钙含量更高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克。孕妇骨折后需要大量钙来保证自身和胎儿的需求，同时也利于骨折愈合；绝经后的女性由于雌激素水平下降，骨钙流失较快，更需要增加钙的摄入来促进骨折愈合。

维生素类食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等。维生素D能促进钙的吸收，富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏等。以柑橘为例，每100克柑橘中维生素C含量约为23毫克，经常晒太阳也可以促进身体自身合成维生素D，但对于一些日照不足的人群，如长期室内工作的骨折患者，就需要通过食物补充维生素D。

膳食纤维类食物

骨折后患者活动量减少，容易出现便秘，所以需要摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。全麦面包每100克中约含有10克左右的膳食纤维，蔬菜中的西兰花每100克含膳食纤维约1.6克。对于卧床的骨折患者，膳食纤维的摄入可以预防便秘，保证身体的正常代谢，利于骨折康复。