肩周炎半夜疼醒怎么办

肩周炎半夜疼醒可通过调整睡眠姿势、局部热敷、轻度活动肩部缓解，若自我缓解无效或疼痛加重影响生活需及时就医，医生会检查并制定治疗方案，不同人群调整睡姿、热敷、活动肩部需注意相关事项，有基础疾病患者更应及时就医。

局部热敷

原理及操作：热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可热敷3-4次。但要注意避免烫伤皮肤，对于老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意控制温度和热敷时间；糖尿病患者由于可能存在神经病变，对温度感知不敏锐，热敷时需格外小心，防止低温烫伤。

轻度活动肩部

活动方式及益处：在疼痛可耐受的情况下，进行一些轻度的肩部活动，如缓慢地做肩关节的前屈、后伸、内旋、外旋等动作。这些轻度活动可以防止肩关节粘连进一步加重，促进肩部功能恢复。年轻人身体柔韧性相对较好，可适当增加活动幅度和频率；老年人活动时要注意轻柔缓慢，避免过度用力导致肩部损伤。生活方式较为sedentary（久坐）的人群，通过夜间适当活动肩部，能有效改善肩部血液循环和活动度。

就医评估

何时需就医：如果经过上述自我缓解措施后，半夜肩部疼痛仍无明显改善，或者疼痛持续加重，影响睡眠和日常生活，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排X线、磁共振成像（MRI）等检查，以明确肩周炎的严重程度，并制定进一步的治疗方案。对于有基础疾病（如心脏病等）的患者，肩部疼痛可能会诱发其他健康问题，更应及时就医排查。