腰椎间盘突出怎么睡觉

腰椎间盘突出患者睡觉姿势有仰卧位和侧卧位，仰卧位可在膝关节下垫薄枕，选软硬适中床垫，成人5-10厘米、儿童3-8厘米；侧卧位双下肢弯曲，两腿间夹薄枕，成人床垫同仰卧位，儿童两腿间枕1-3厘米，老年人选8-12厘米厚注重支撑性的床垫，均为维持腰椎生理曲度、减轻椎间盘压力、让腰部放松休息。

侧卧位

侧卧位时建议采用双下肢弯曲的姿势，可在两腿之间夹一个薄枕头，使脊柱保持在一条直线上，避免脊柱扭曲。侧卧位时选择的床垫也需要符合上述的软硬要求，对于成年人，床垫的选择标准同仰卧位，而儿童侧卧位时同样要注意保持脊柱的正常生理曲线，两腿之间的枕头不宜过厚，一般1-3厘米即可，以保证髋关节和膝关节处于舒适的弯曲状态。老年人由于身体机能下降，骨骼强度降低，侧卧位时除了保持正确的姿势外，选择床垫时要更加注重支撑性，可选择厚度在8-12厘米左右的床垫，能更好地支撑身体，减轻腰部的压力。

腰椎间盘突出患者睡觉姿势的选择主要是为了维持腰椎的正常生理曲度，减轻椎间盘压力，不同人群由于自身身体特点不同，在床垫选择和具体姿势细节上会有一些差异，但总体目标都是为了让腰部得到充分的放松和休息，缓解腰椎间盘突出带来的不适。