蹲久了为什么会腿麻？

蹲久了出现腿麻是常见生理现象，原因包括：一、蹲久压迫神经致肢体麻木；二、蹲久使静脉血供不畅，局部神经缺血缺氧引肢体肿胀麻木；三、蹲久周围肌肉反复受挤压致充血、水肿形成无菌性炎症，刺激周围神经致麻木。

一、

压迫神经导致麻木。当长时间蹲下时，身体的重量会压迫腿部神经，神经受到持续的挤压和刺激，不能正常传递信号，从而引起肢体麻木感。

二、

静脉血供问题引发麻木。长时间蹲下会阻碍静脉血液的正常回流，使得局部神经处于缺血缺氧状态，进而导致肢体出现肿胀和麻木的情况。

三、

肌肉受挤压产生炎症引起麻木。蹲的时间过长，周围肌肉会不断受到挤压，这会导致局部充血、水肿，形成无菌性炎症。而这种炎症会对周围神经产生刺激，进而引发神经麻木。

对于这种腿麻情况，应立刻改变蹲坐姿势，可以小范围快速走动，并用双手抖动小腿部肌肉，这样能促使腿部血液循环快速流通，从而缓解麻木感，一般休息5至10分钟就能明显改善症状，必要时还可辅助热敷等方式，也有助于恢复。

总结概况提示：本文详细阐述了蹲久腿麻的三种原因，以及缓解腿麻的方法，有助于人们更好地理解和应对这一常见生理现象。