儿童吃什么可以帮助长个子，

儿童通过饮食调整帮助长个子，应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物，控制糖分摄入，避免食用添加剂和防腐剂，饮食规律。同时，遗传、运动、睡眠等因素也会影响身高，明显矮于同龄人需就医。

1.保证营养均衡

儿童的饮食应包括五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、奶类和肉类，以保证各种营养素的摄入。

2.多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是儿童生长发育的重要原料，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。

3.多吃富含钙的食物

钙是骨骼生长的重要原料，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

4.多吃富含维生素D的食物

维生素D可以促进钙的吸收和利用，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。

5.控制糖分摄入

过多的糖分可能会导致儿童肥胖，从而影响生长发育。

6.避免食用过多的添加剂和防腐剂

这些物质可能会影响儿童的健康。

7.饮食规律

定时进餐，避免零食过多，保证充足的睡眠。

需要注意的是，遗传、运动、睡眠等因素也会影响儿童的身高，家长应关注儿童的全面发展。如果儿童身高明显低于同龄人，应及时就医，排除疾病因素。