发育期的女孩吃什么长高

发育期女孩长高可在均衡饮食基础上，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肝油等，同时要避免挑食、偏食，保证充足睡眠和适当运动。

发育期女孩想要长高，可以在均衡饮食的基础上，适当多吃一些富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物。

1.富含蛋白质的食物

蛋白质是身体生长发育的重要原料，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉等。

2.富含钙的食物

钙是骨骼生长的重要原料，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

3.富含维生素D的食物

维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而促进骨骼生长，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。

4.其他食物

此外，发育期女孩还应适当多吃一些富含铁、锌等营养物质的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等，以预防贫血和缺锌。

需要注意的是，食物不能替代药物，如果女孩身高明显低于同龄人，或存在其他异常情况，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，女孩在发育期应保持均衡的饮食，避免挑食、偏食，保证充足的睡眠和适当的运动，以促进身高的增长。