老年人怎么补钙

老年人应优先选择钙含量丰富且易吸收的食物，奶制品为优质钙源如牛奶吸收利用率高，酸奶含钙及益生菌利于肠道健康，豆类及其制品像卤水点制豆腐含钙。

1.富含钙食物选择：老年人应优先选择钙含量丰富且易吸收的食物。奶制品为优质钙源之一如牛奶，每100毫升约含钙104毫克，且吸收利用率高；酸奶除含钙外还含益生菌利于肠道健康。豆类及其制品，像卤水点制豆腐每100克约含钙16