女性月经期可以吃猕猴桃吗

月经期女性吃猕猴桃有益处，富含维C可增强免疫力，富含膳食纤维能防便秘，但要注意食用量，不宜过量，寒性体质女性过量吃可能加重体寒，热性体质女性也要控量，过敏者禁吃，建议洗净直接吃或做思慕雪，避免吃刚从冰箱取出的冷藏猕猴桃。

一、月经期女性吃猕猴桃的益处

猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，在月经期女性身体抵抗力可能相对下降时，适量食用猕猴桃可补充营养，维持机体正常的生理功能；同时，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，每100克猕猴桃膳食纤维含量约为2.6克，膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防月经期女性常见的便秘问题。

二、月经期女性吃猕猴桃的注意事项

（一）食用量方面

不宜过量食用猕猴桃，因为猕猴桃性寒凉，过量食用可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。一般建议每天食用1-2个中等大小的猕猴桃较为适宜。

（二）特殊体质女性

对于本身属于寒性体质且在月经期有明显畏寒、手脚冰凉等症状的女性，过量食用猕猴桃可能会加重体寒的症状，影响月经期的身体舒适度。而对于热性体质且月经期容易出现上火症状（如口干、咽痛等）的女性，适量食用猕猴桃一般影响不大，但也需注意控制量；另外，对猕猴桃过敏的女性绝对不能食用。

三、食用方式建议

月经期女性可以将猕猴桃洗净后直接食用，也可以制作成猕猴桃smoothie（猕猴桃思慕雪）等，但要注意避免食用刚从冰箱取出的冷藏猕猴桃，最好食用常温保存的猕猴桃，以免过冷的食物刺激子宫，引起子宫收缩，导致痛经等不适症状。