过量补钙有何坏处

过量补钙可引发胃肠道不适如便秘恶心呕吐、增加泌尿系统结石风险、干扰铁锌镁等矿物质吸收，还会使儿童骨骼过早钙化影响身高发育、让老年人增加心血管疾病发生风险如血管钙化。

一、胃肠道不适

过量补钙可引发胃肠道不适症状，如便秘较为常见，这是因为钙会使肠道内粪便干结，影响肠道正常蠕动；还可能出现恶心、呕吐等表现，干扰正常的消化功能，这是由于过量钙对胃肠道黏膜产生刺激，破坏其正常的消化环境。

二、泌尿系统风险增加

长期过量补钙会显著提高泌尿系统结石的发生风险。人体摄入过多钙后，尿液中钙的浓度升高，易形成草酸钙等结晶物质，这些结晶物质若不断积聚，就会逐渐形成肾结石，给泌尿系统健康带来危害。

三、干扰其他矿物质吸收

过量的钙会干扰铁、锌、镁等其他矿物质的正常吸收。例如，钙与铁在肠道吸收过程中存在竞争性抑制，过量钙会阻碍铁的吸收，可能导致缺铁性贫血；同理，过量钙也会抑制锌的吸收，影响人体的生长发育、免疫功能等；对镁的吸收也有干扰作用，影响神经肌肉的正常功能等。

四、对特殊人群的不良影响

儿童：儿童骨骼仍处于发育阶段，过量补钙可能导致骨骼过早钙化，影响骨骼的正常生长和最终身高的发育。因为骨骼过早钙化会限制骨骼进一步纵向生长的空间。

老年人：老年人过量补钙可能增加心血管疾病的发生风险，如容易引发血管钙化。血管钙化会使血管弹性降低，增加动脉硬化、高血压等心血管疾病的发病几率，影响老年人的心血管健康。