维生素c的水果有哪些

富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、山楂、草莓、橘子、柠檬、橙子、柚子、桂圆、火龙果等，适量食用对人体有益，但胃酸过多、胃溃疡患者应注意摄入量。

1.猕猴桃：也被称为奇异果，每100克猕猴桃中含有约62毫克维生素C。

2.鲜枣：每100克鲜枣中的维生素C含量可达243毫克，是水果中的维生素C之王。

3.山楂：每100克山楂中含有约53毫克维生素C。

4.草莓：每100克草莓中含有约47毫克维生素C。

5.橘子：每100克橘子中含有约33毫克维生素C。

6.柠檬：柠檬中的维生素C含量较高，每100克柠檬中含有约22毫克维生素C。

7.橙子：每100克橙子中含有约33毫克维生素C。

8.柚子：每100克柚子中含有约23毫克维生素C。

9.桂圆：每100克桂圆中含有约43毫克维生素C。

10.火龙果：每100克火龙果中含有约30毫克维生素C。

维生素C对人体健康至关重要，具有多种生理功能，包括抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等。然而，对于某些人群，如胃酸过多、胃溃疡患者，过量摄入维生素C可能会加重症状。因此，在食用富含维生素C的水果时，应根据个人情况适量食用。同时，为了保证营养均衡，建议多样化饮食，摄入各种不同的水果和蔬菜。如果有特定的健康问题或饮食限制，应咨询医生或专业营养师的建议。