什么水果最补钙

水果中普遍含有一定量的钙，但由于水果的品种、成熟度、生长环境等因素的不同，其钙含量也会有所差异。以下是一些常见水果的含钙量（数据仅供参考）：

1.酸枣：每100克酸枣中含有900毫克左右的钙，是水果中的“补钙冠军”。

2.火龙果：每100克火龙果中含有30-40毫克的钙。

3.山楂：每100克山楂中含有50毫克左右的钙。

4.柚子：每100克柚子中含有23毫克左右的钙。

5.橘子：每100克橘子中含有20毫克左右的钙。

6.柠檬：每100克柠檬中含有101毫克左右的钙。

7.苹果：每100克苹果中含有11毫克左右的钙。

8.香蕉：每100克香蕉中含有8毫克左右的钙。

9.葡萄：每100克葡萄中含有9毫克左右的钙。

10.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有62毫克左右的钙。

需要注意的是，水果中的钙含量相对较少，不能作为人体补钙的主要来源。如果需要补钙，建议通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，或者在医生的指导下服用钙剂。

对于特殊人群，如婴幼儿、孕妇、老年人等，由于身体对钙的需求较高，更需要注意补钙。在日常饮食中，应该多摄入富含钙的食物，同时适当晒太阳，以促进钙的吸收和利用。如果存在钙缺乏的情况，应该及时就医，在医生的指导下进行补钙治疗。