长期对着电脑有什么危害

长期对着电脑可能会对身体造成多种危害，如眼睛疲劳、颈椎病、腰椎间盘突出、心血管疾病、肥胖和心理问题等。为减少危害，可采取每小时休息5-10分钟、保持正确坐姿、调整室内光线、定期做眼保健操、加强体育锻炼和保持良好心态等措施。

1.眼睛疲劳和视力下降：电脑屏幕会发射蓝光，长期注视会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，甚至视力下降。

2.颈椎病：长期保持一个姿势，颈部肌肉紧张，容易导致颈椎病。

3.腰椎间盘突出：长期坐着，腰部肌肉和椎间盘受到压力，容易导致腰椎间盘突出。

4.心血管疾病：长期坐着不动，血液循环不畅，容易导致心血管疾病。

5.肥胖：长期坐着不动，热量消耗减少，容易导致肥胖。

6.心理问题：长期对着电脑，容易导致心理问题，如焦虑、抑郁等。

为了减少长期对着电脑对身体的危害，可以采取以下措施：

1.每小时休息5-10分钟，活动颈部、肩部、腰部等部位。

2.保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持50-70厘米的距离，胸部与电脑屏幕保持20-30厘米的距离。

3.室内光线要柔和，避免光线直接照射在电脑屏幕上。

4.定期进行眼部保健操，缓解眼睛疲劳。

5.加强体育锻炼，提高身体素质。

6.保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等状态。