病情描述:南瓜籽和葵花籽哪个热量高
北京大学第一医院
南瓜子和葵花籽相比,葵花籽的热量较高,而南瓜子的热量相对偏低。葵花籽富含多种不饱和脂肪酸、维生素E以及锌、镁、钾、磷等微量元素,每100克约含610千卡热量;南瓜子每100克含566千卡热量,且锌元素和硒元素含量相对较高。同时,葵花籽膳食纤维和矿物质含量较高,其中维生素E有抗氧化及养颜护肤功效。平时适量食用葵花籽能提高身体免疫力、减少疾病发生,其不饱和脂肪酸还能促进大脑发育,对正在生长发育的儿童,适量食用有助于增强智力发育。
一、南瓜子和葵花籽热量对比
1.葵花籽热量较高:含有多种营养成分,每100克含610千卡热量。
2.南瓜子热量偏低:100克含566千卡热量。
二、南瓜子和葵花籽营养成分
1.葵花籽营养丰富:富含不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素。
2.南瓜子的特点:锌元素和硒元素含量相对较高。
三、葵花籽的功效
1.维生素E的作用:抗氧化、养颜护肤。
2.其他好处:适量食用可提高免疫力、减少疾病,不饱和脂肪酸能促进大脑发育。
四、葵花籽对儿童的益处
适量食用有助于儿童增强智力发育。
总之,南瓜子和葵花籽各有特点和功效,可根据自身需求选择食用。