南瓜籽和葵花籽哪个热量高

南瓜子和葵花籽相比，葵花籽的热量较高，而南瓜子的热量相对偏低。葵花籽富含多种不饱和脂肪酸、维生素E以及锌、镁、钾、磷等微量元素，每100克约含610千卡热量；南瓜子每100克含566千卡热量，且锌元素和硒元素含量相对较高。同时，葵花籽膳食纤维和矿物质含量较高，其中维生素E有抗氧化及养颜护肤功效。平时适量食用葵花籽能提高身体免疫力、减少疾病发生，其不饱和脂肪酸还能促进大脑发育，对正在生长发育的儿童，适量食用有助于增强智力发育。

一、南瓜子和葵花籽热量对比

1.葵花籽热量较高：含有多种营养成分，每100克含610千卡热量。

2.南瓜子热量偏低：100克含566千卡热量。

二、南瓜子和葵花籽营养成分

1.葵花籽营养丰富：富含不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素。

2.南瓜子的特点：锌元素和硒元素含量相对较高。

三、葵花籽的功效

1.维生素E的作用：抗氧化、养颜护肤。

2.其他好处：适量食用可提高免疫力、减少疾病，不饱和脂肪酸能促进大脑发育。

四、葵花籽对儿童的益处

适量食用有助于儿童增强智力发育。

总之，南瓜子和葵花籽各有特点和功效，可根据自身需求选择食用。