哺乳期每天钙摄入量

哺乳期妈妈每天钙摄入量约为1200毫克，可通过食用奶制品、豆制品等富含钙的食物，晒太阳促进钙吸收，或在医生指导下服用钙剂补充剂来保证足够摄入，但需注意饮食均衡。

哺乳期的妈妈们需要特别关注钙的摄入量，以满足自身和宝宝的营养需求。那么，哺乳期每天钙摄入量应该是多少呢？

一般来说，哺乳期妈妈每天需要摄入约1200毫克的钙。这是因为哺乳期妈妈的身体会将自身骨骼中的钙释放出来，以满足宝宝生长发育的需要。如果妈妈摄入的钙不足，可能会导致自身骨质疏松等问题。

那么，哺乳期妈妈应该如何保证足够的钙摄入呢？以下是一些建议：

1.多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。

3.可以在医生或营养师的指导下，服用钙剂补充剂。

需要注意的是，哺乳期妈妈摄入过多的钙也可能会对自身和宝宝造成不良影响。因此，建议妈妈们在保证足够钙摄入的同时，也要注意饮食的均衡和多样化。

总之，哺乳期妈妈每天需要摄入约1200毫克的钙，以满足自身和宝宝的营养需求。通过合理的饮食和适当的补充剂，可以帮助妈妈们轻松达到这一目标。