哪些食物含钙比较高呢

以上这些食物含钙较高：奶制品、豆制品、坚果和籽类、绿叶蔬菜、海鲜。特殊人群需注意增加摄入，同时多晒太阳、适当运动。疾病可能影响钙吸收，需及时就医。

1.奶制品：牛奶、羊奶等奶制品是钙的良好来源，其中的钙容易被人体吸收和利用。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品富含钙，而且大豆中的植物雌激素还可以减少钙的流失。

3.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果，以及南瓜子、葵花籽等籽类食物也含有一定量的钙。

4.绿叶蔬菜：例如苋菜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，虽然草酸等物质会影响钙的吸收，但通过焯水等方法可以去除部分草酸，减少其对钙吸收的影响。

5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜也是钙的良好来源，同时还含有蛋白质、维生素等营养物质。

对于需要特别关注钙摄入的人群，如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可以适当增加这些食物的摄入，以满足身体对钙的需求。同时，还应注意多晒太阳、适当运动，以促进钙的吸收和利用。

此外，一些疾病也可能影响钙的吸收和代谢，如肠道疾病、肾脏疾病等。如果有相关疾病或症状，应及时就医，以便进行针对性的治疗和饮食调整。