学生喝什么牛奶可以长高

选择富含钙且蛋白质含量合适并留意有无维生素D添加的牛奶，饮用时可选合适时间，乳糖不耐受者可选择低乳糖或舒化奶等特殊类型牛奶。

一、选择富含钙的牛奶

钙是骨骼生长不可或缺的重要营养素，学生每日需摄入足够钙来支持骨骼发育。优质牛奶中钙含量通常较为稳定，一般每100毫升牛奶含钙量在100~120毫克为宜，高钙牛奶的钙含量会更高，能为学生补充充足钙源，助力骨骼健康生长。

二、关注蛋白质含量

蛋白质是身体构建与修复的关键物质，牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，其氨基酸组成接近人体需要。每100毫升牛奶中蛋白质含量建议在3~3.5克，合适的蛋白质摄入有助于学生身体正常生长发育，为骨骼等组织的生长提供物质基础。

三、留意维生素D添加情况

维生素D可促进肠道对钙的吸收，部分牛奶会强化维生素D，学生饮用富含维生素D的牛奶能更好地让摄入的钙被身体有效利用，从而更有利于骨骼的生长发育。此外，学生饮用牛奶时可选择合适时间，如早晚饮用，避免空腹喝影响营养吸收，对于乳糖不耐受的学生，可选择低乳糖或舒化奶等特殊类型牛奶以减少不适。