晚上适合喝什么茶

晚上适合喝薰衣草茶、洋甘菊茶、柠檬草茶、菩提花茶、黑茶等有助于放松身心、促进睡眠的茶，但要注意适量饮用，特殊人群饮用需谨慎，同时保持良好的睡眠习惯也很重要。

1.薰衣草茶

薰衣草具有镇静安神的作用，能够缓解压力、焦虑和失眠等问题。

2.洋甘菊茶

洋甘菊有舒缓神经的功效，可帮助放松身心，促进睡眠。

3.柠檬草茶

柠檬草具有清新口气、缓解疲劳的作用，同时也有助于放松身心。

4.菩提花茶

菩提花有安神助眠的效果，适合在晚上饮用。

5.黑茶

黑茶属于后发酵茶，含有咖啡因、茶多酚等成分，能够帮助消化，同时也有一定的提神醒脑作用。

需要注意的是，晚上饮茶应适量，避免饮用浓茶或过量饮茶，以免影响睡眠。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人以及患有某些疾病的人群，饮茶需谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、创造舒适的睡眠环境等，对于改善睡眠质量也非常重要。