晚上喝纯牛奶的功效与作用

晚上喝纯牛奶具有改善睡眠、补充营养、美容养颜、促进骨骼生长的功效，但需注意适量饮用，乳糖不耐受者应避免。

1.改善睡眠

纯牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，这种物质可以对人体起到镇静安神的作用，从而帮助改善睡眠质量。

2.补充营养

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，晚上喝纯牛奶可以为身体补充营养，维持身体正常的生理功能。

3.美容养颜

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以为皮肤提供营养，使皮肤更加光滑细腻，还可以抑制黑色素的形成，起到美白肌肤的作用。

4.促进骨骼生长

纯牛奶中含有丰富的钙，晚上喝纯牛奶可以为身体补充钙，促进骨骼生长，预防骨质疏松。

需要注意的是，纯牛奶中含有一定的脂肪和糖分，晚上喝纯牛奶时应注意适量，以免导致身体肥胖。此外，乳糖不耐受的人群应避免喝纯牛奶，以免出现腹胀、腹痛等不适症状。