晚上睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶好不好需依实际情况判断。

一、睡前喝牛奶好：

1.助眠方面：许多睡眠障碍源于神经功能紊乱，牛奶有镇静安神作用，还可调整植物神经。所以喝牛奶对睡眠有帮助。

2.提供营养方面：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富矿物质、身体生长所需微量元素及维生素。人睡着后血液中钙会下降，临睡半小时喝牛奶有助于补充流失钙质，维持血钙平衡。

二、睡前喝牛奶不好：

1.若睡前喝太多牛奶，会增加半夜起夜概率，影响深度睡眠，且全脂牛奶脂肪含量高，可能导致肥胖。

2.乳糖不耐受者无论白天还是睡前都不宜喝牛奶，以免引发腹泻。

3.肾结石病人不适宜睡前喝牛奶，应在医生指导下服用消旋山莨菪碱。

4.牛奶含大量蛋白质和脂肪，比普通食物更易促进胃酸分泌，患有消化道疾病的人最好不在睡前喝牛奶，可在医生指导下服用莫沙必利片促进肠胃蠕动。

总之，睡前喝牛奶的好坏要根据自身情况来评判，不可一概而论。