哺乳期能吃南瓜子吗

哺乳期可适量吃南瓜子，其富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，能补充营养，但要注意适量食用，每天30-50克左右，且有过敏或胃肠道不适等特殊情况要调整食用量。

哺乳期吃南瓜子的注意事项

适量食用：虽然南瓜子营养丰富，但也不宜过量食用。因为南瓜子热量较高，每100克南瓜子热量约为566千卡，过量食用可能导致哺乳期女性体重增加过快。一般建议每天食用南瓜子量控制在30-50克左右。

注意个体差异：如果哺乳期女性本身有某些特殊情况，如对南瓜子过敏，则绝对不能食用；如果有胃肠道不适等情况，也需要根据自身状况适当调整食用量，因为过量食用南瓜子可能会加重胃肠道负担，引起消化不良等问题。

总之，哺乳期女性可以适量吃南瓜子，在食用过程中要关注自身身体反应，根据实际情况合理调整食用量。