睡前喝牛奶是不是有助于睡眠呢

睡前喝牛奶有助于改善睡眠质量，因为牛奶中的色氨酸可促进血清素分泌，让人感到放松和舒适，且钙可镇静安神。

睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，这种物质可以让人感到放松和舒适，从而有助于入睡。此外，牛奶中还含有丰富的钙，钙可以帮助大脑调节兴奋性，起到镇静安神的作用。因此，睡前喝一杯牛奶可以帮助改善睡眠质量。