血压高忌口食物有哪些

高盐、高糖、高脂肪食物及酒精类饮品均不利于血压控制，高盐食物致钠潴留升血压，高糖食物致血糖波动影响血管，高脂肪食物致血脂升影响血管，酒精刺激心血管且损伤血管内皮致血压升高，需控制各类食物摄入及酒精饮用。

高糖食物

具体食物及影响：像糖果、含糖饮料（如可乐、奶茶等）等。大量摄入高糖食物会引起血糖波动，导致胰岛素抵抗等情况，长期可能影响血管功能，不利于血压的控制。有研究发现，长期高糖饮食的人群，患高血压的概率比正常饮食人群高。例如，每天饮用含糖饮料超过一定量（如300毫升以上），会对血压产生不良影响。

高脂肪食物

具体食物及影响：动物内脏（猪肝、猪肾等）、油炸食品（炸鸡、油条等）、肥肉等。高脂肪食物会导致血脂升高，进而影响血管弹性和血液黏稠度。血脂升高会使血管壁增厚、管腔狭窄，影响血液循环，使得心脏泵血时阻力增大，血压升高。有临床研究显示，高血脂患者同时患高血压的比例明显高于血脂正常人群。一般建议每日脂肪摄入量占总热量的20%-30%以内，高血压患者应更低。

酒精类饮品

具体影响：白酒、啤酒等酒精饮品。酒精会刺激心血管系统，使心跳加快，血管收缩，长期饮酒还会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，从而导致血压升高。有流行病学调查发现，长期大量饮酒者高血压的患病率明显高于不饮酒或少量饮酒者。男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，而高血压患者应尽量避免饮酒。