脚背碰肿了怎么办

脚背肿了可通过冷热敷、将脚抬高并按摩等方式帮助消肿，同时要注意静养及相关事项。

一、冷热敷

1.冷敷：当脚背受到外力砸伤或扭脚后出现肿胀，在24小时内进行局部冷敷。冷敷能使皮肤温度降低，刺激损伤的毛细血管，从而有效减轻肿胀感。

2.热敷：超过24小时后，则可采用热敷的方式来消肿。热敷能够促进局部血液循环，对消除脚背肿胀有着积极作用。

二、将脚抬高与按摩

1.将脚抬高：脚受伤后把脚抬高，这样有利于促进下肢静脉血液回流，能明显改善局部肿胀情况。

2.按摩：对局部进行适当按摩，可促进血液循环，进而减少肿胀感。

此外，脚背肿了后一定不要站立、行走，要保持静养状态，避免过度疲劳，否则因用力会加重脚背的肿胀感。在脚背消肿恢复期间，要注重作息及饮食的规律，饮食上要保持清淡，不能食用辛辣、刺激的食物。

总结概况提示：脚背肿了后可采用多种方式缓解，包括冷热敷、抬高脚与按摩等，同时要做好静养及各方面的注意事项，以促进消肿和恢复。