孕妇可以吃咸鱼吗

孕妇不建议吃咸鱼，因其含高盐易致水肿、增妊娠期高血压风险且腌制可能有有害物质，孕妇饮食应营养均衡清淡易消化，多吃新鲜蔬果、保证优质蛋白、选全谷物杂豆为主食并充足饮水。

孕妇饮食建议

孕妇的饮食应注重营养均衡、清淡易消化。可以多摄入新鲜的蔬菜水果，保证维生素、矿物质等营养素的充足供应，例如每天保证摄入400-500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜应占一半以上，水果可以选择苹果、橙子等富含维生素C的品种，每天摄入100-200克。同时，要保证优质蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类（尽量选择新鲜的海鱼或淡水鱼，如鲫鱼、鲈鱼等）、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。主食方面可以选择全谷物、杂豆类，增加膳食纤维的摄入，有助于预防孕期便秘等问题。另外，孕妇还需要保证充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升的白开水，以维持身体正常的新陈代谢。