纯牛奶什么时候喝最好早上还是晚上

早上和晚上喝纯牛奶都有好处，可根据个人情况选择，一般建议每天喝250-500毫升。

纯牛奶早上喝好还是晚上喝好？

早上喝纯牛奶可以为身体补充营养和能量，因为经过一晚上的休息，人体中的营养物质已经被消耗得差不多了，这时喝一杯纯牛奶，可以为身体补充蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素、矿物质等营养成分，让身体有足够的营养去应对白天的工作和学习。

晚上喝纯牛奶也有很多好处，比如可以促进睡眠。纯牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以促进大脑神经递质的分泌，从而起到镇静安神的作用。此外，纯牛奶中还含有丰富的钙，钙可以抑制大脑皮层的兴奋度，有助于提高睡眠质量。

需要注意的是，纯牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。因为纯牛奶中含有一定量的脂肪和糖分，如果过量饮用，可能会导致身体肥胖、血糖升高等问题。此外，有些人可能对纯牛奶中的乳糖不耐受，喝了纯牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，这类人群可以选择喝酸奶或者低乳糖牛奶。

总之，纯牛奶早上喝好还是晚上喝好，需要根据个人的情况来决定。一般来说，建议每天喝250-500毫升的纯牛奶，这样既能满足身体的营养需求，又不会对身体造成负担。