减肥吃什么鱼

减肥时适合选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲈鱼和鲤鱼等鱼类，它们富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，有助于控制体重和心血管健康。同时，还应注意控制总热量摄入，合理搭配其他食物，保持适量运动。

1.三文鱼

富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，同时还含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收。

2.鳕鱼

低脂肪、高蛋白，富含不饱和脂肪酸和维生素D，有助于降低血脂和胆固醇，对减肥和心血管健康有益。

3.金枪鱼

富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于减少腹部脂肪堆积，同时还含有丰富的维生素B12，有助于提高新陈代谢率。

4.鲈鱼

富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，同时还含有丰富的维生素B1、B2和矿物质，对身体健康有益。

5.鲤鱼

低脂肪、高蛋白，富含不饱和脂肪酸和矿物质，有助于降低血脂和胆固醇，对减肥和心血管健康有益。

总之，减肥期间可以选择一些富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲈鱼和鲤鱼等，这些鱼类有助于控制体重和心血管健康。同时，还应注意控制总热量摄入，合理搭配其他食物，保持适量运动，以达到减肥的目的。