含维生素c的水果有哪些

水果富含维生素C，如酸枣、猕猴桃、山楂、鲜枣、沙棘、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、柿子等，除水果外，蔬菜也是维生素C的重要来源，建议均衡饮食。

1.酸枣

每100克酸枣中含有900毫克的维生素C，在水果中属于较高水平。

2.猕猴桃

每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，其维生素C含量在水果中也比较突出。

3.山楂

每100克山楂中含有53毫克的维生素C。

4.鲜枣

每100克鲜枣中含有243毫克的维生素C，是水果中的“维生素C之王”。

5.沙棘

每100克沙棘中含有204毫克的维生素C。

6.草莓

每100克草莓中含有47毫克的维生素C。

7.木瓜

每100克木瓜中含有43毫克的维生素C。

8.桂圆

每100克桂圆中含有43毫克的维生素C。

9.荔枝

每100克荔枝中含有41毫克的维生素C。

10.柿子

每100克柿子中含有30毫克的维生素C。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，因此需要经常摄入。除了水果之外，蔬菜也是维生素C的重要来源，建议保持均衡的饮食，以满足身体对维生素C的需求。