晚上能喝牛奶么

晚上是能够喝牛奶的。喝牛奶对人体存在诸多好处：

一、牛奶富含丰富的优质蛋白质，蛋白质可助力肌肉生长，还能促进体内各类抗体的合成，它是生命的关键构成，对人体极为重要。

1.肌肉生长：优质蛋白质为肌肉提供必要的营养支持，有助于肌肉的形成和发展。

2.抗体合成：参与到体内抗体的制造过程，对维持免疫系统的正常运作起着重要作用。

二、牛奶含有大量钙质，钙能推动骨骼的重建，增强骨骼健康，且钙离子在人体内发挥着多样的作用，比如稳定神经系统功能，当钙离子缺乏尤其是出现低钙血症时，会引发神经肌肉兴奋性增强的现象。

1.骨骼健康：对骨骼的稳固和强化具有重要意义，可预防骨质疏松等问题。

2.神经系统：钙离子可让神经系统保持稳定状态，维持其正常的生理功能。

三、由于牛奶中包含色氨酸，能够发挥出镇静安眠的功效，所以晚上喝牛奶有助于睡眠。

综上所述，晚上喝牛奶好处多，既能补充蛋白质，又能补充钙离子，还能改善睡眠。