纯牛奶的功效与作用

纯牛奶具有增强免疫力、补钙、镇静安眠的作用。

一、增强免疫力：纯牛奶富含多种营养物质，这些营养成分有助于提高身体的抵抗力。

二、补钙：其中含有丰富的钙元素，是补钙的良好选择。钙对于骨骼健康至关重要，能有效预防骨质疏松症等疾病。同时，纯牛奶中的蛋白质还能调节人体神经，改善焦虑、失眠、神经紧张等状况，尤其在晚上饮用一些，对于预防骨质疏松症效果显著。

三、镇静安眠：其营养价值较高，能被肠道有效吸收，并且可加快身体代谢能力。在睡眠前饮用适量纯牛奶能帮助睡眠，改善神经功能，但要注意不能过量，否则可能导致夜尿频繁。

此外，纯牛奶不宜空腹饮用，喝纯牛奶前后一小时不宜吃橘子，因为橘子和牛奶中的蛋白质、果酸相遇容易凝固，会影响牛奶的吸收和消化。同时，若长时间饮用纯牛奶，容易造成肠道功能紊乱和消化不良，所以应注意少食多餐。

总之，纯牛奶对人体有多种益处，但饮用时要注意相关事项，以更好地发挥其作用。