不缺锌补锌有没有坏处

一般而言，如果不缺锌就不建议进行补充，不然可能引发身体营养失衡，进而导致身体出现不良反应。

锌元素作为人体必需的微量元素，有着重要作用：

一、能够促进生长发育；

二、可提升机体免疫能力；

三、有助于人体伤口愈合。通常情况下，每个人每天对锌元素的摄入量大概是15毫克左右，一般不会出现缺锌的状况，所以不建议额外补充。要是过量补充锌元素，有可能会造成锌元素中毒，严重时可能出现腹泻、呕吐、呼吸困难等不良反应。而且当体内锌元素过量时，身体的杀菌免疫能力会相应降低，这样过量补锌就可能致使人体防护外界病菌的能力减弱，从而对身体健康产生影响。

所以，建议在日常生活中保持均衡饮食，多食用富含蛋白质和维生素的食物，避免摄入辛辣刺激性食物。平时还可以进行适当的体育锻炼，以此来提高自身免疫力。

总之，要正确看待锌元素的补充问题，注重日常饮食和运动，以维持身体健康。