腰椎间盘突出的正确睡姿

腰椎间盘突出患者不同睡姿有要求，仰卧位膝关节下垫薄枕微屈保持15-20分钟换体位，儿童、成年女性等有相关注意；侧卧位保持脊柱直线、两腿夹薄枕髋膝微屈，老年、男性等注意夹枕力度，每侧不超30分钟换侧，疼痛持续不缓解或加重需及时就医。

侧卧位

侧卧位时应保持脊柱呈一条直线，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，这样能减少腰部肌肉的牵拉。对于老年患者，侧卧位时夹枕头的力度要适中，避免因夹枕不当造成局部压迫。男性患者在侧卧位时也可采用此姿势来缓解腰部压力。一般每侧卧位时间不宜超过30分钟，然后可更换另一侧卧位。

腰椎间盘突出患者选择正确的睡姿有助于减轻腰部疼痛等不适症状，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进一步诊治。