胸往外扩的很厉害怎么办比较好

胸外扩会影响胸部美观，改善方法需根据具体外扩情况选择，包括穿调整型内衣、养成良好睡姿、进行胸部锻炼、手术治疗等。

一、穿调整型内衣：对于部分胸外扩症状较轻微的人群，可通过穿着专业调整型内衣来改善这一现象。调整型内衣能够提供更好的支撑和塑形效果，有助于调整胸部形态。

二、养成良好睡姿：胸外扩者要注意调整睡姿，避免长时间俯卧睡觉，以防胸部受到压迫而加重外扩。建议选择平卧位睡觉，这样可避免对胸部产生压迫。

三、进行胸部锻炼：胸外扩主要源于胸部组织松软、胸肌松弛等。可适当进行一些胸部力量锻炼，比如俯卧撑、手持哑铃等，这些锻炼能够促进胸部肌肉的发育，从而缓解外扩现象。(1)俯卧撑能有效锻炼胸肌，增强胸部力量；(2)手持哑铃的动作也对胸部肌肉有刺激作用。

四、手术治疗：部分患者胸外扩是由于缺乏钙质引起的鸡胸或漏斗胸，可通过微创手术进行治疗，即在腹腔镜引导下，采用特定钢板进行充分矫正。对于胸外扩较为严重的情况，还可配合整形手术，如隆胸手术等，既能矫正胸外扩，又能维持胸部美观。

总之，导致胸外扩的原因多样，外扩程度也各不相同，患者需及时前往医院就诊，在医生指导下选择合适的方法进行处理。