孕妇便秘吃什么拉肚子

孕妇便秘不建议通过拉肚子解决，首先应调整生活方式改善，包括饮食调整（增加膳食纤维、适量摄入油脂、保证充足水分）、适度运动（如散步）、养成良好排便习惯，若调整后仍未改善需就医遵医嘱处理，勿自行用致拉肚子方法。

一、饮食调整

1.增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、新鲜蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉、梨等）。膳食纤维可以吸收水分，使粪便变软，促进肠道蠕动。例如，每天摄入25-30克膳食纤维较为适宜，一根中等大小的香蕉约含有2.6克膳食纤维，一顿菠菜（100克左右）约含有2.2克膳食纤维。

2.适量摄入油脂：可以适当吃一些坚果（如核桃、杏仁）和食用油（如橄榄油、亚麻籽油），它们含有的油脂能起到润滑肠道的作用，但要注意适量，避免摄入过多热量。

3.保证充足水分：每天饮用足够的水，一般建议孕妇每天饮水量在1500-2000毫升左右，清晨空腹喝一杯温水有助于促进肠道蠕动。

二、适度运动

孕妇可以根据自身情况进行适度的运动，如散步，每天坚持散步20-30分钟，能促进肠道蠕动，缓解便秘。但要避免剧烈运动。

三、养成良好排便习惯

每天尽量在固定的时间去排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。

如果通过上述生活方式调整后便秘仍未改善，应及时就医，在医生的指导下采取安全的措施来缓解便秘，切勿自行使用可能导致拉肚子等不良后果的方法来处理便秘问题，因为孕妇的身体状况特殊，任何不当处理都可能对自身和胎儿造成不良影响。