拖延症的解决方法是什么

拖延症的解决途径主要包括自我调节和心理治疗。

一、自我调节：

1.拖延症并非精神疾病，其产生往往是因为沉溺于拖延带来的短暂愉悦，或是享受在最后期限完成任务所产生的刺激感而刻意为之。对此，主要的解决方式就是进行自我调节。

(1)需转变认知观念，清晰认识到拖延带来的不良后果。

(2)监督患者培养忍耐力，重视长远目标，理解及时完成任务的重要性。

(3)若患者是完美主义者，应摒弃对过高目标的盲目追求，减少其自卑心理。

(4)通过自身的意志力和自控力来约束行为，积极行动以克服拖延。

二、心理治疗：

如果自我调节对拖延症的改善效果不佳，可选择心理治疗，前往正规的精神心理科接受心理疏导。

对于患有拖延症的人来说，可以请求家人或朋友进行监督，同时平时要加强锻炼身体，确保充足的睡眠，保持良好的生活习惯，还可以确立目标并分化任务，以尽力改善拖延状况。

总之，解决拖延症需要综合运用自我调节和心理治疗等方法，同时配合良好的生活习惯和他人的监督，以逐步克服拖延。