颈椎病吃什么食物好

不同食物富含对颈椎健康有益的营养成分，如富含钙的牛奶、豆制品、虾皮，富含维生素D的深海鱼类、鸡蛋，富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，富含B族维生素的全麦面包、瘦肉等，老年人和孕妇等特殊人群需注重这类食物摄入及饮食均衡适量。

富含维生素D的食物

维生素D有助于促进钙的吸收。深海鱼类如三文鱼，每100克三文鱼中维生素D含量约为375国际单位，每周食用1-2次三文鱼，每次100克左右，可满足身体对维生素D的部分需求。鸡蛋也是维生素D的来源之一，一个鸡蛋中约含有26国际单位的维生素D，日常饮食中吃鸡蛋也能获取一定量的维生素D。

富含维生素C的食物

维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是颈椎间盘等组织的重要组成部分。柑橘类水果富含维生素C，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，每天吃1-2个橙子能补充足够的维生素C。猕猴桃的维生素C含量更高，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，也是不错的选择。

富含B族维生素的食物

B族维生素对神经系统有保护作用，有助于维持颈椎相关神经的正常功能。全麦面包是B族维生素的良好来源，每100克全麦面包中含有多种B族维生素，如维生素B1、B2等，可作为主食的一部分经常食用。瘦肉中也含有B族维生素，像猪肉，每100克猪肉中含有一定量的B族维生素，适量食用瘦肉能补充B族维生素。

对于特殊人群，老年人由于消化功能减退，对营养物质的吸收能力下降，更要注重这些食物的摄入，可以通过少食多餐的方式保证营养充足；孕妇在孕期对营养需求增加，也应保证这类食物的摄取，以满足自身和胎儿发育对营养的需求，不过要注意饮食的均衡和适量，避免因某种食物过量而导致其他营养摄入失衡。