来例假可以喝牛奶吗

女性例假期间可适量喝牛奶，其富含营养，钙对缓解经期不适有帮助，不过乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶或酸奶，要避免喝冰镇牛奶，且经期饮食需多样化均衡，除牛奶外还应摄入其他营养食物

从营养吸收角度来看，经期女性的身体处于特殊的生理状态，适量饮用常温或温热的牛奶一般不会对月经产生不良影响。但需要注意的是，部分女性可能对乳糖不耐受，在经期饮用牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。对于这类女性，可以选择饮用低乳糖牛奶或酸奶来替代普通牛奶，既满足营养需求又能避免胃肠道不适。另外，经期女性的饮食应注重多样化和均衡性，除了牛奶外，还应摄入其他富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，以保证身体获取全面的营养物质来维持正常的生理功能。同时，要避免饮用冰镇牛奶，因为寒冷刺激可能会引起子宫收缩加剧，导致痛经等不适症状加重。