腰间盘突出睡觉姿势有哪些

仰卧位时可在膝关节下垫薄枕头微屈膝关节放松腰部肌肉，侧卧位时向一侧侧卧、双下肢自然弯曲并在两腿间夹薄枕头保持脊柱生理曲度放松腰部肌肉，不同年龄人群及不同生活方式人群可据此调整以缓解腰部不适或保证健康。

侧卧位

具体姿势：向一侧侧卧，双下肢自然弯曲，可在两腿之间夹一个薄枕头。这样能保持脊柱的生理曲度，使腰部肌肉放松。对于女性，侧卧位夹枕头时要注意避免因胸部受压影响呼吸等；男性同样要关注腰部及下肢的舒适感。不同年龄的人群，如儿童骨骼还在发育中，侧卧位时要选择合适的床垫和枕头高度，以保证脊柱正常发育；老年人侧卧位时要注意翻身不要过于急促，防止引起腰部不适加重。从生活方式来看，长期从事体力劳动的人群，侧卧位夹枕头有助于减轻腰部在睡眠中的负担。