吃什么治口臭

缓解口臭可通过摄入富含膳食纤维的蔬菜与水果来机械清洁口腔、刺激唾液分泌以减少残渣细菌，食用富含益生菌的酸奶调节菌群平衡，还需充足饮水保持口腔湿润稀释异味物质并促进新陈代谢排出毒素，儿童选软烂水果、低糖酸奶，老年人将蔬菜煮软烂、定时主动饮水。

一、富含膳食纤维的食物

蔬菜与水果是膳食纤维的重要来源，如芹菜，其富含的膳食纤维在咀嚼过程中可机械性清洁牙齿表面及口腔缝隙，同时能刺激唾液分泌，唾液的冲刷作用可减少食物残渣残留及细菌滋生，从而辅助缓解口臭；苹果等水果同样通过促进唾液分泌、物理清洁口腔来发挥作用。对于儿童，应选择软烂且大小适宜的水果，避免噎呛风险；老年人可将蔬菜烹饪得更软烂，便于咀嚼和消化。

二、富含益生菌的食物

酸奶是常见的富含益生菌的食物，其中的有益菌群可调节口腔及肠道菌群平衡。当口腔和肠道菌群失调时易引发口臭，补充益生菌能抑制有害菌生长，维持菌群稳态，进而减轻口臭状况。儿童饮用酸奶时需注意选择低糖类型，避免龋齿风险；糖尿病患者则要谨慎选择添加糖分少的无糖或低糖酸奶。

三、多饮水

充足饮水可保持口腔湿润，使口腔内的异味物质被稀释，降低口臭发生概率。水还能促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素，间接对改善口臭有积极作用。不同年龄段人群需保证足够饮水量，儿童根据年龄按每千克体重约30-50毫升/日补充水分；老年人要注意定时主动饮水，避免因口渴感不敏感而饮水不足。