缺铁性贫血吃什么水果补血效果最好

缺铁性贫血患者需补铁，水果中维生素C可促进非血红素铁吸收，像橙子含维生素C能助儿童、孕妇补铁且儿童防过量致牙齿酸蚀，草莓含维生素C助一般人群补铁但胃肠敏感者需注意食用量，猕猴桃高含量维生素C可助老年人维持铁代谢。

一、富含维生素C的水果助力缺铁性贫血补铁

缺铁性贫血患者需要补充铁元素，而水果中的维生素C可促进非血红素铁的吸收。例如：

1.橙子：每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C能将食物中的三价铁还原为二价铁，利于人体吸收，从而辅助改善缺铁性贫血状况。对于儿童，食用时需注意避免过量导致牙齿酸蚀等问题；孕妇则可适量食用以满足自身及胎儿对铁吸收的需求。

2.草莓：每100克草莓约含47毫克维生素C，其丰富的维生素C有助于提升铁的吸收率。一般人群均可适量食用，但胃肠道敏感者需注意食用量，避免引起不适。

3.猕猴桃：每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，高含量的维生素C能有效促进铁的吸收利用。老年人食用时可根据自身消化情况适量摄入，以助力维持正常铁代谢。