小学生近视眼应如何防治

小学生需规范用眼行为保持正确读写姿势、控制连续用眼时长后休息，优化用眼环境保证室内照明恰当且规避不良环境，保障饮食运动均衡多摄取有益眼睛食物、保证每天不少于两小时户外活动，定期开展视力监测，发现视力下降及时检查明确情况并针对性干预。

一、规范用眼行为

小学生日常读写时需保持正确姿势，眼睛与书本应维持约33厘米的距离，身体坐正、背部挺直，避免弯腰驼背或趴伏于桌前读写。连续用眼时长不宜超过30-40分钟，之后需休息10分钟左右，可通过远眺远方景物或做眼保健操来缓解眼部疲劳，因为长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，增加近视发生风险。

二、优化用眼环境

室内照明要恰当，台灯应选用无频闪且照度均匀的产品，光线从左前方照射，保证读写区域光线充足均匀，避免过强或过暗光线刺激眼睛。同时，要规避在晃动的车厢内、强光直射等不良环境下阅读，这些环境因素易干扰视力健康。

三、保障饮食与运动均衡

饮食方面需营养均衡，多摄取富含维生素A（如胡萝卜）、维生素C（如橙子）、维生素E（如坚果）及叶黄素（如菠菜）等对眼睛有益的食物。运动上，小学生每天应保证不少于2小时的户外活动，阳光中的紫外线可促进视网膜分泌多巴胺，有助于抑制眼轴延长，对预防近视有积极作用。

四、定期开展视力监测

家长要定时带小学生进行视力检查，建议每3-6个月检查一次。若发现视力下降，需及时前往正规医疗机构进行散瞳验光等检查，明确是真性近视还是假性近视，以便针对性采取干预举措。若是假性近视，通过调整用眼习惯等有恢复可能；若为真性近视，则需根据情况考虑佩戴合适眼镜等矫正方式。