教你正确的眼部按摩 眼部按摩的几大步骤

眼部按摩需先清洁双手与面部，选取合适按摩介质后进行具体操作，包括环形按摩眼周、按压睛明穴等穴位、轻拍眼周，儿童按摩力度极轻且无专业指导不建议自行，老年人有眼部疾病先咨询医生，戴隐形眼镜者先摘镜再按摩。

一、准备阶段

1.清洁双手与面部：用温和的洁面产品洗净双手及面部，确保手部无油污、灰尘等杂质，避免按摩时将细菌带入眼部引发感染。

二、涂抹按摩介质

1.选取合适介质：可选用质地轻薄的眼部专用按摩油或眼霜，取适量点涂于眼周肌肤，利用其润滑作用减少按摩时的摩擦力。

三、具体按摩步骤

1.环形按摩眼周：以无名指指腹轻轻从内眼角开始，沿眼眶呈环形向外打圈按摩，动作需轻柔缓慢，每圈按摩约3-5秒，共按摩3-5圈，此步骤可促进眼周血液循环。

2.穴位按压：依次轻按睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处）、四白穴（位于眼眶下缘正中直下约1厘米处）等眼周穴位，每穴按压2-3秒，通过刺激穴位达到缓解眼部疲劳的效果。

3.轻拍眼周：双手自然放松，用指腹轻轻拍打眼周肌肤，从外眼角向太阳穴方向轻拍，共拍打10-15次，有助于进一步促进眼部血液循环与放松眼部肌肉。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童眼部组织娇嫩，按摩时力度需极轻，避免过度用力造成眼部损伤，且若无专业医生指导，不建议儿童自行进行眼部按摩。

2.老年人：若老年人患有青光眼、眼底病变等眼部疾病，需先咨询眼科医生，经医生评估后再谨慎进行眼部按摩，避免因不当按摩加重病情。

3.戴隐形眼镜者：应先摘下隐形眼镜再进行眼部按摩，防止按摩过程中隐形眼镜移位或对眼部造成摩擦刺激。