杨梅有什么功效

杨梅主要具有以下功效：润肠通便、美容养颜、补充营养。具体阐述如下：

一、润肠通便：杨梅里含有丰富的膳食纤维，这能够推动肠道的运动，还能促进胃酸分泌，加速肠胃对食物的消化与吸收。所以，适量食用杨梅可以达成润肠通便的效果。

1.膳食纤维的作用：膳食纤维可以增加肠道内的粪便体积，使其更容易通过肠道，减少便秘的发生。

2.对胃酸分泌的影响：促进胃酸分泌有助于食物的消化。

3.对消化吸收的促进：能让食物更快地被处理和吸收。

二、美容养颜：杨梅中存在纤维素以及天然的黄酮类物质，其不仅可以刺激肠胃蠕动，清理肠胃中积存的毒素，还能够清理人体内多余的自由基，进而滋养皮肤，延缓多种衰老症状的出现。故而，适量食用杨梅具有美容养颜的作用。

1.纤维素的功效：有助于肠胃清洁。

2.黄酮类物质的好处：具有抗氧化等作用。

三、补充营养：杨梅富含糖、纤维素、维生素、蛋白质、脂肪、果胶、氨基酸，以及钙、磷、铁等矿物质，通过适量食用杨梅能够起到补充人体所需营养的效果。

1.多种营养成分：包含了各类人体所需的重要营养物质。

需要特别注意的是，由于杨梅中含有较多糖分，糖尿病患者应该谨慎食用。总之，杨梅具有多种对人体有益的功效，但食用时要根据自身情况合理选择。