吃鱼肝油的最佳时间

普通健康人群儿童群体及特殊人群如孕妇服用鱼肝油均建议饭后，普通健康人群可借食物脂肪促脂溶性维生素吸收，儿童饭后服可减胃肠刺激、助吸收且低龄需遵医嘱防中毒，孕妇饭后服保吸收、减胃肠不适且服前宜咨询医生调整方案。

一、普通健康人群

普通健康人群服用鱼肝油时，建议随餐或饭后服用。因为鱼肝油中含有的维生素A、维生素D属于脂溶性维生素，需要借助食物中的脂肪来促进吸收，饭后进食能为脂溶性维生素的吸收创造有利的脂质环境，提升其生物利用度。

二、儿童群体

儿童服用鱼肝油时，同样适宜在饭后服用。儿童胃肠道功能相对较弱，饭后服用可减轻鱼肝油对胃肠道的刺激，降低出现恶心、呕吐等不适症状的风险，同时借助食物中的脂肪成分帮助脂溶性维生素更好地被吸收利用。需注意低龄儿童服用时应严格遵循医嘱，避免过量摄入导致维生素中毒等问题。

三、特殊人群（如孕妇）

孕妇服用鱼肝油也建议在饭后。孕妇在孕期对营养需求增加，饭后服用鱼肝油可保证脂溶性维生素的有效吸收，满足自身及胎儿对相关营养成分的部分需求，且能减少空腹服用可能引起的胃肠道不适。但孕妇在服用前最好咨询医生，根据个体孕期状况调整服用方案。