糖对人体的好处和坏处

糖对人体的影响既有好处也有坏处。好处是糖能为人体提供能量，还能保护肝脏；坏处是糖摄入过多会导致肥胖、增加糖尿病风险、损害牙齿，并引发心血管疾病。因此，为了保持健康，应控制添加糖的摄入量。

糖对人体的好处和坏处？糖对人体既有好处也有坏处，具体分析如下：

1.好处：

提供能量：糖是人体主要的能量来源之一，能够快速为身体提供能量，特别是在剧烈运动或饥饿时。

保护肝脏：当人摄入的蛋白质或脂肪过多时，糖可以防止体内产生过多的酸性物质，对肝脏起到保护作用。

2.坏处：

导致肥胖：糖的热量较高，摄入过多容易导致热量超标，进而转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。

增加糖尿病风险：长期大量摄入糖会使胰岛素分泌增加，导致胰岛细胞功能受损，增加患糖尿病的风险。

损害牙齿：糖容易滋生细菌，导致龋齿的发生。

引发心血管疾病：过多的糖会使血液中的甘油三酯和胆固醇升高，增加患心血管疾病的风险。

需要注意的是，这里所指的“糖”是添加糖，包括白糖、红糖、冰糖等，而非水果、蔬菜等天然食物中含有的糖。为了保持健康，建议控制添加糖的摄入量，尽量选择低糖或无糖食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。