吃黑鱼的好处和坏处

吃黑鱼的好处包括降低血压、保护心脏、补充营养、改善脑力；坏处是可能导致消化不良。

一、降低血压：黑鱼富含不饱和脂肪酸，能增加人体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，可防止脂肪在血管上堆积，从而有助于降低血压，对维持心血管健康有积极意义。

二、保护心脏：黑鱼中不饱和脂肪酸的含量远高于其他鱼类，这些不饱和脂肪酸对心脏能起到良好的保护作用，可降低心脏疾病发生的风险。

三、补充营养：黑鱼具有颇高的营养价值，对于身体虚弱和营养不良的人群来说，能发挥很好的补充营养的效果，帮助其改善身体状况。

四、改善脑力：黑鱼中含有一定量的脂肪，且大多属于不饱和脂肪酸，其中的DHA是促进脑力的关键元素。食用黑鱼后，既能促进婴幼儿的脑力发育，也能改善老年人的记忆力衰退现象。

五、消化不良：黑鱼属于高蛋白食物，而蛋白质在胃肠道的消化和吸收是较为有限的。如果大量食用黑鱼，就容易因蛋白质过多而引发消化不良的情况，比如出现腹胀、腹泻等症状。并且黑鱼摄入过多的蛋白质不易被消化吸收，所以不适合长期大量食用。

吃黑鱼既有降低血压等好处，也存在可能消化不良的坏处，应根据自身情况合理食用。