吃木糖醇的好处与坏处

吃木糖醇的好处包括清新口气、预防龋齿；坏处包括导致肥胖、引发肠胃不适。

详细阐述：

一、吃木糖醇的好处：

1.清新口气。木糖醇作为一种天然甜味剂，提取自白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物原料。很多人因长期食用辛辣、刺激性食物而出现口腔异味，此时适量食用木糖醇可起到清新口气的作用。

2.预防龋齿。小孩子若长期食用糖类食物可能出现龋齿，发作时疼痛难忍甚至影响睡眠。而木糖醇口香糖的糖分很低，能有效预防龋齿。

二、吃木糖醇的坏处：

1.导致肥胖。尽管木糖醇热量低且只有部分能被人体吸收利用，但摄入过多仍可能导致肥胖现象。

2.引发肠胃不适。由于木糖醇偏凉且不易被胃里的酶分解，会直接进入肠道且吸收率不到20%，易在肠壁积累，过量摄入会对肠胃造成刺激和伤害，引发腹部不适等症状。

总结：总体而言，吃木糖醇既有清新口气、预防龋齿等好处，但过量食用也可能带来肥胖和肠胃不适等坏处。在食用时应注意适量，根据自身情况合理选择。