暴饮暴食了，怎么改正

改正暴饮暴食需要了解原因、制定计划、控制分量、增加运动，并可寻求帮助。

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，可能会对身体健康造成负面影响。以下是一些改正暴饮暴食的方法：

1.了解原因：了解自己暴饮暴食的原因可以帮助你更好地控制自己的饮食。你可以尝试记录自己的饮食习惯和情绪，找出导致你暴饮暴食的因素，例如压力、情绪低落或无聊等。

2.制定计划：制定一个健康的饮食计划可以帮助你控制自己的饮食。你可以选择一些健康的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等，并将它们纳入你的日常饮食中。

3.控制分量：控制食物的分量是控制饮食的关键。你可以使用较小的餐盘和餐具，这样可以帮助你控制食物的分量。此外，你还可以尝试慢慢咀嚼食物，这样可以帮助你更好地消化食物。

4.增加运动：增加运动量可以帮助你消耗多余的热量，同时也可以帮助你控制体重。你可以选择一些适合自己的运动方式，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

5.寻求帮助：如果你无法控制自己的饮食，你可以寻求专业的帮助，例如咨询营养师或心理医生。他们可以帮助你制定适合自己的饮食计划，并提供一些有效的控制饮食的方法。

总之，改正暴饮暴食需要一定的时间和努力，但是通过采取一些有效的方法，你可以逐渐控制自己的饮食，改善自己的健康状况。