中午暴饮暴食后怎么补救

暴饮暴食后可通过禁食、补充水分、适当活动、选择清淡食物、注意饮食规律等方法进行补救。

暴饮暴食后可以通过以下方法进行补救：

1.禁食：如果你刚刚暴饮暴食，可以先禁食一段时间，让肠胃得到休息。一般建议禁食2-4小时，但不要超过6小时，以免引起胃肠不适。

2.补充水分：在禁食期间，要注意补充水分，以保持身体水分平衡。可以喝一些温水、淡盐水或含有电解质的饮料。

3.适当活动：适当的活动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、瑜伽、慢跑等轻度运动，但不要过度运动。

4.选择清淡食物：在肠胃恢复期间，要选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、馒头、蔬菜等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。

5.注意饮食规律：以后要注意饮食规律，避免暴饮暴食。每餐适量进食，避免过度饥饿或过度饱食。

需要注意的是，如果你经常暴饮暴食，可能会导致胃肠疾病、肥胖、糖尿病等健康问题。因此，建议你保持良好的饮食习惯，适量进食，避免过度进食。如果你有其他健康问题或特殊需求，请咨询医生或专业营养师的建议。