有什么运动可以增高的

有三类运动有助于增高：纵向跳跃类、拉伸、全身性运动。但需注意，运动增高效果因人而异，且成年人骨骼发育成熟后，运动就不再有增高作用了，增高手术也有风险。

以下是一些有助于增高的运动：

1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，帮助长高。例如跳绳、篮球、摸高等。

2.拉伸运动：身体的拉伸练习可以牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生，对脊柱和四肢骨骼的增长有很大帮助。常见的有瑜伽、健身操等。

3.全身性运动：适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和大脑得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

需要注意的是，运动增高的效果因人而异，且骨骼发育成熟后，运动就不再有增高作用了。此外，对于骨骺线已经闭合的成年人，增高手术也存在一定风险，应谨慎选择。

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