孕妇的正确睡姿

妊娠早期可选自身舒适睡姿如仰卧或侧卧位，中晚期因子宫增大建议左侧卧位，因其能改善胎盘血流灌注、减轻下肢水肿，孕妇可在保证左侧卧位基础上适当调整体位保持舒适但避免长时间同一睡姿，存在特殊疾病者需遵医嘱以确保母婴健康。

一、妊娠早期睡姿选择

妊娠早期时，子宫增大不显著，对孕妇身体的影响相对较小，此阶段孕妇可选择自身感觉舒适的睡姿，如仰卧位或侧卧位均可，一般不会对胎儿造成明显不利影响，主要以保证孕妇自身舒适为原则。

二、妊娠中晚期睡姿选择及原因

妊娠中晚期，子宫逐渐增大，此时建议采取左侧卧位，原因如下：

1.改善胎盘血流灌注：左侧卧位可减轻增大的子宫对右侧髂动脉的压迫，进而改善子宫胎盘的血流灌注，有利于胎儿获取充足的氧气和营养物质，促进胎儿正常生长发育。有相关研究显示，妊娠中晚期采取左侧卧位可降低胎儿窘迫等不良妊娠结局的发生风险。

2.减轻下肢水肿：左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进下肢血液回流，从而缓解孕妇下肢水肿的情况，提高孕妇的舒适度。

三、特殊情况及注意事项

孕妇可在保证左侧卧位的基础上适当调整体位以保持舒适，但需避免长时间保持同一睡姿。对于存在特殊疾病（如心肺疾病等）的孕妇，应在医生的指导下调整睡姿，遵循个体化的建议，以确保母婴健康。总体而言，妊娠中晚期左侧卧位是相对理想的睡姿选择，能最大程度保障母婴的健康状况。